Po co komu pasja?

Link do materiału na ten temat.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

 

Określenie wartości – narzędzie coachingowe

Dzisiaj zaproponuję kolejne narzędzie na określanie wartości.

W trakcie wykonywanie ćwiczenia należy pamiętać, że wartości nie łączą się w poszczególnych obszarach liniowo i że system wartości może się z czasem zmieniać. Wartości to wszystko to, czego nie możesz „zrobić„, „kupić” lub „mieć„. Oto także link do poprzedniego wpisu o wartościach.

Przykładowy sposób wykonania ćwiczenia:

1. Weź kartkę papieru i wypisz liczby od 1 do 10 (jedna pod drugą).
2. Obok każdej z nich wpisz jedną sprawę/wartość, która jest dla ciebie ważna. To mają być Twoje życiowe priorytety. Nie muszą być ułożone w kolejności.
3. Po wypisaniu 10, wybierz trzy najmniej istotne i skreśl je. Następnie wyobraź sobie, że je tracisz. Daj sobie tyle czasu, ile jest konieczne, by dotarły do ciebie myśli i uczucia z tym związane. Wyobraź sobie po prostu, jak wyglądałoby Twoje życie bez tych trzech wartości.
4. Weź kilka głębokich oddechów i skreśl kolejne trzy wartości. Wyobraź sobie, że wyrzucasz je ze swojego życia. Znikają. Jakie to uczucie, kiedy ich nie ma? Daj sobie chwilę i pomyśl nad tym.
5. Weź kolejny głęboki oddech i skreśl kolejne trzy wartości. Zastanów się: Co czujesz, gdy to robisz? Daj sobie prawo pomyśleć, że to głupie zadanie, że nie działa, jeżeli chcesz. Pozwól sobie na każdą myśl, a potem wyobraź sobie życie bez tych wartości.
6. Pozostała jedna nieskreślona wartość. Daj sobie chwilę i zastanów się: Co to jest? Jak się z tym czujesz? Ile czasu poświęcasz w swoim życiu, by pielęgnować to, co dla ciebie naprawdę ważne? 
7. Weź kolejną kartkę i zapisz kolejno wartości, ale ułóż je według kryterium hierarchii ważności, a następnie zastanów się, jak określone przez Ciebie wartości mają się do celów określonych na ten rok lub na sesję.
8. Teraz możesz się zrelaksować.

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie sesji coachingowych oraz warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas.

 

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska