Eckhart Tolle – Relacje międzyludzkie

O byciu tu i teraz. Oto link.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

Misja życiowa w coachingu

Oto link do bardzo ciekawego wpisu. Polecam!

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

Słoik złości/słoik miłości – narzędzie coachingowe

„Nasze życie jest tym, co zeń uczynią nasze myśli”

Marek Aureliusz

Dzisiaj zaproponuję ćwiczenie dla tych osób, które wpadają często w złość, bądź narzekają.

Zdarza się, że te słowa skierowane są do jednej lub kilku osób, które regularnie wysłuchują pretensji i żali. Proponuję przez tydzień przyjrzeć się, jaka jest ich treść.

Przykładowy sposób wykonania ćwiczenia:

• Weź słoik z nakrętką i umieść go w miejscu, do którego będziesz miał/a dostęp tylko Ty. Chodzi o to, żeby nikt do niego nie zaglądał.
• Daj sobie tydzień i za każdym razem, kiedy będziesz chciał/a zrugać np. pracownika, żonę, męża, syna, córkę, etc. – weź kartkę papieru i zapisz myśli, a następnie wrzuć kartkę do słoika. Nie ograniczaj się, ale zapisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Do jednego słoika wrzucić należy komunikaty kierowane do jednej osoby. Jeżeli narzekasz na kilka osób, będziesz potrzebował więcej słoików.
• Po tygodniu wysyp zawartość słoika (albo kolejno każdego ze słoików) i przeczytaj wszystkie zapiski, a następnie zastanów się i odpowiedz pisemnie na przykładowe pytania:

Jaka jest treść zapisów?

O co tak naprawdę chodzi?

Jaka jest prawdziwa przyczyna konfliktu?

Dlaczego jest to dla Ciebie ważne?

Jak się może się czuć osoba, do której skierowane są te wszystkie słowa po tygodniu?

Jak słowa, które wypowiadasz wpływają na Ciebie?

Co czujesz?

• Zastanów się teraz, jak chcesz, żeby było w przyszłości i odpowiedz na pytanie:

Co tak naprawdę chcesz powiedzieć/uzyskać, gdy masz te myśli?

Jak by to było, gdyby nie było tych myśli?  

Kim byś był/a i co by się działo, gdybyś tak nie myślał/a? 

Co chcesz zrobić z tym, co właśnie zostało ujawnione? 

Jaki będzie Twój pierwszy krok?

Zwykle ludzie nie zdają sobie sobie sprawy z tego, jak słowa wpływają na nich i inne osoby. Zwykle złościmy się, bo nam zależy i cierpimy, bo kochamy i mamy (pomimo wszystko) pozytywne intencje.

Z doświadczenie wiem, że taka chwila refleksji nad własnym działaniem i myślami daje znakomite rezultaty, choć powinna być jedynie elementem sesji. Dobrze się sprawdza to ćwiczenie jako zadanie domowe.

Polecam także wpis.

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie sesji coachingowych oraz warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska