coaching4smart

Archive for Październik 2013|Monthly archive page

Cytat na dzisiaj

In Cytat on 31/10/2013 at 08:45

Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci tyłek.

Autor nieznany.

7 sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości

In Informacje z netu on 30/10/2013 at 08:10

Oto link.

Cytat na dzisiaj

In Cytat on 29/10/2013 at 08:41

Aby osiągnąć rzeczy których dotąd nie osiągnąłeś, musisz zacząć robić rzeczy których dotąd nie robiłeś.

Autor nieznany.

Budowanie pewności siebie

In Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 28/10/2013 at 05:00

Zdarza się, że Klient na skutek różnych doświadczeń życiowych ma obniżony poziom pewności siebie, co wpływa m.in. na jego motywację. W takich razach warto wrócić pamięcią do sytuacji, kiedy pewność siebie była najwyższa i Klient czuł się naprawdę silny wewnętrznie.

Przykładowy sposób wykonania ćwiczenia:

1.Narysuj na kartce papieru koło o wielkości o jedną trzecią większej od Twoich stóp i wejdź do środka.

2. Przywołaj chwilę, kiedy czułeś/aś się naprawdę pewny/a siebie. Może to być sytuacja związana z pracą, domem, kontaktami z rodziną, przyjaciółmi, a może nawet myciem zębów lub sprzątaniem, etc. Wczuj się/wyobraź sobie w ten stan, a następnie odpowiedz na pytania:

  • Jak to jest być pewnym siebie?
  • Co wtedy widzisz/słyszysz/czujesz?
  • Kiedy czujesz się pewny siebie to w jakim miejscu Twojego ciała pojawia się to uczucie?
  • Wyobraź sobie, że możesz zobaczyć Twoje uczucie pewności siebie. Jaki ma kolor? Czy jest ciepłe, czy zimne? W jakim kierunku się rozchodzi? Z jaką prędkością? Co wtedy widzisz/słyszysz/czujesz, …? Jaka jest Twoja postawa, oddech, itp.? Czy jesteś zrelaksowany/a?
  • W jakim stopniu czujesz się pewny/a siebie w tej chwili?

3. Zrób krok w przód i wyjdź z koła. Możesz do niego wrócić, ilekroć będziesz chciał/a powtórzyć to uczucie i nauczyć się nowego nawyku.

4. Teraz pomyśl o sytuacji w przyszłości, w której chcesz się poczuć w taki właśnie sposób. Wyobraź sobie, że czujesz się komfortowo i masz poczucie pewności siebie. W razie potrzeby wróć do koła i przywołaj uczucia z przeszłości, a następnie jeszcze raz wyobraź sobie, że tak samo czujesz się w przyszłości, w nowej sytuacji.

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas. Prosimy o kontakt mailowy także w sprawie indywidualnych sesji coachingowych.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

Bajka o maskach

In Anegdoty, Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 25/10/2013 at 05:00

Na początek bajka:

Pewnego pięknego dnia Piękno i Brzydota spotkały się na plaży. Postanowiły się wykąpać. Zdjęły ubrania i zaczęły się pluskać w morskiej wodzie. Po chwili Brzydota wróciła na brzeg, włożyła na siebie ubranie Piękna i poszła swoją drogą.

W chwilę potem także Piękno wyszło z wody. Nie znalazło swoich ubrań, a ponieważ wstydziło się wracać nago włożyło ubranie Brzydoty. I poszło swoją drogą.

Również i dzisiaj ludzie często zamieniają się rolami i udają kogoś innego.
Jednak jeśli ktoś raz ujrzał oblicze Piękna,rozpozna je zawsze bez względu na ubranie.
Jeżeli też ktoś widział twarz Brzydoty,żadne ubranie nie skryje jej przez jego wzrokiem.

Autor bajki nieznany.

I teraz pytania:

Co czujesz po przeczytaniu?

Jaka mądrość płynie dla Ciebie z tej bajki?

Co chcesz z tej bajki wziąć dla siebie?

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować w sprawie sesji coachingowych oraz warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas.

Autorka wpisu: Dominika Piórecka

Cytat na dzisiaj

In Cytat on 24/10/2013 at 09:00

Niektórzy mówią, że mam odpowiednie nastawienie, pewnie mam…,ale myślę że Ty masz je również. Musisz uwierzyć w siebie gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy. To czyni Cię zwycięzcą.

Venus Williams

Cytat na dzisiaj

In Cytat on 22/10/2013 at 09:00

Zawodnik, który nie ma wyobraźni, nie ma skrzydeł.

Muhammad Ali

65 000 odsłon!

In Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 21/10/2013 at 13:50

🙂 🙂 🙂

Dziękujemy i serdecznie pozdrawiamy!

Autorki

Kontrastowanie w coachingu

In Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 21/10/2013 at 05:00

Zdarza się, że Klient koncentruje się tylko na dobrych stronach swoich planów/celów. Bywa, że tylko na złych. W takich chwilach kontrastowanie może być bardzo pomocne. Taki sposób prowadzenia części sesji coachingowej pożądany może być również dla sangwiników, którzy świat widzą w kolorowych barwach i często nie dostrzegają ciemnych jego stron.

Kontrastowanie służy temu aby wyraźnie odróżnić sytuację/problem/zadanie, etc. od tej perspektywy, która zwykle jest rozpatrywana.

Zwykle do użycia kontrastu używa się pytań typu:

„Co by musiało się zdarzyć, by Twój plan całkowicie się nie udał?”,

„W jakich okolicznościach plan może przynieść odwrotny efekt do zamierzonego?”

Zdarza się, że pytanie jest zadawane w odpowiedzi na stwierdzenie Klienta. Przykład: Klient powiedział, że jest niezorganizowany. Można zatem zadać pytanie: „W jaki sposób zorganizowałeś tak swoje życie?”

Niekiedy poprzez analizę przeciwieństw Klient odkrywa to, czego w istocie oczekiwał. Przykład: „Co lub/i kto może sprawić, żeby plan się nie udał?” Innym przykładem kontrastu jest odwrócona burza mózgów, czy też najgorszy scenariusz oraz model zmiany wg Kegana i Lahey.

Kontrastem może być również porównanie obecnej sytuacji do tej, w której chciałby się być lub sytuacji z przeszłości, w której Klient czuł się naprawdę dobrze.

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas. Prosimy o kontakt mailowy także w sprawie indywidualnych sesji coachingowych.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

Bajka o aniołach

In Anegdoty, Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 18/10/2013 at 05:00

Przeczytaj proszę opowieść, a następnie pisemnie odpowiedz na parę pytań (mogą to być odręczne notatki). Sądzę, że zajmie Ci to ok. 5 minut.
A zatem…

„Dwaj podróżujący Aniołowie zatrzymali się na nocleg u bardzo bogatej rodziny. Rodzina była bardzo nieprzyjemna i odmówiła Aniołom pobytu w jednym z wielu pokoi komfortowo urządzonego dworku. Zamiast tego zaoferowała im kawałek podłogi w zimnej piwnicy. Kiedy Aniołowie kładli się spać, starszy z nich zauważył dziurę w ścianie i postanowił ją zakleić.

– Dlaczego to zrobiłeś? – zapytał młodszy Anioł.

– Rzeczy nie zawsze są takie, jakimi się wydają – odpowiedział starszy.

Następnej nocy Aniołowie zatrzymali się i w chacie bardzo biednych, ale też bardzo gościnnych, farmera i jego żony. Po skromnym wieczornym posiłku farmer i jego żona oddali Aniołom ich własne łóżko. Następnego dnia o świcie Aniołowie zastali farmera i żonę we łzach. Ich jedyna krowa, która była też ich jedynym źródłem dochodu – zdechła.

Młodszy Anioł zareagował bardzo gwałtownie i zapytał starszego:

– Jak mogłeś na to pozwolić ?!!! Pierwsza rodzina miała wszystko, była chciwa, a ty im jeszcze pomogłeś! Druga ma tak niewiele, chętnie dzieliła się z nami, a ty pozwoliłeś, żeby dotknęło ich takie nieszczęście.

– Rzeczy nie zawsze są takie, jakimi się nam wydają. – odpowiedział spokojnie starszy Anioł. Kiedy kładliśmy się spać w piwnicy dworku, zauważyłem, że w ścianie był ukryty złoty skarb. Ponieważ tamta rodzina była tak chciwa, postanowiłem, że nigdy nie znajdzie tego skarbu i dlatego zakleiłem dziurę w ścianie.  Dziś w nocy, kiedy spaliśmy w łóżku farmera i jego żony, przyszedł po nią Anioł Śmierci. Zamiast farmerki oddałem mu krowę.

Rzeczy nie zawsze są takie, jakimi się nam wydają.”

Autor bajki nieznany.

I teraz pytania:

Co czujesz po przeczytaniu?

Jaka jeszcze mądrość płynie dla Ciebie z tej opowieści?

Co chcesz z tej opowieści wziąć dla siebie?

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas. Prosimy o kontakt mailowy także w sprawie indywidualnych sesji coachingowych.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

%d blogerów lubi to: