Zupa coachingowa/danie coachingowe

Myśl o tym zadaniu pojawiała mi się przy okazji czytania wpisu, do którego załączam link. Potem był pomysł, a następnie jeden z Klientów wykonał podobnie zadanie domowe. Sądzę, że może to być bardzo dobre ćwiczenie dla Klientów, którym się wydaje, że nic im się nie udaje, albo którzy mają opory przed realizacją swoich marzeń.

Przykładowy sposób wykonania ćwiczenia:

1. Wybierz danie z dzieciństwa, do którego często wracasz w myślach lub zupełnie nowe, czyli takie, które zawsze chciałeś/chciałaś spróbować.

2. Po wyborze dania, sformułuj i zapisz cel SMARTER, który spełnia kryteria –  z ang. od pierwszych liter:  S – Specific and clear (specyficzny, konkretny, jasny), M – Measurable (mierzalny), A -Attainable (osiągalny), R- Relevant (istotny), T – Time-bound (osadzony w czasie, określony czas), E – Exciting (ekscytujący), R – Recorded ( zapisany).

Przykład

Cel: Chcę przygotować i zjeść ciastko marchewkowe do końca tego tygodnia (do soboty włącznie). Nigdy go jeszcze nie próbowałem.

3. Odpowiedz na przykładowe pytania i przygotuj plan działania:

•  Jakie masz możliwości, żeby osiągnąć cel?
• Co chcesz zrobić?
• Co jeszcze?
• O czym jeszcze myślisz?
• Jakie etapy rozważasz, żeby zrealizować cel??
• Jaki jest pierwszy krok, który chcesz podjąć?
• Jaki są następne?
• Kiedy, z kim, w jaki sposób to zrobisz?
• Jak sobie poradzić z potencjalnymi trudnościami?
• Co może być trudne? Jaki jest na to sposób?
• Co się zmieni, kiedy osiągniesz już to, czego pragniesz?
• Na czym będzie polegała różnica między dzisiaj, a wtedy?
• Kiedy osiągniesz cel, to co one będzie dla Ciebie znaczył?
• Jak się teraz czujesz?
• Co teraz wiesz więcej?
• Co chcesz z tym zrobić?

4. Po zrealizowaniu celu, zastanów się nad kolejnym celem, o którym marzysz od miesięcy, czy lat? I pomyśl, jak to doświadczenie pomoże Ci w jego realizacji? Co Cię zmotywowało do działania? Jak to doświadczenie może Ci pomóc w przyszłości? Jeżeli nie wykonasz tego zdania, zastanów się, co się stało? Jakie płyną dla Ciebie wnioski z tej sytuacji na przyszłość?

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie sesji coachingowych oraz warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska