Zdarza się, że Klient na skutek różnych doświadczeń życiowych ma obniżony poziom pewności siebie, co wpływa m.in. na jego motywację. W takich razach warto wrócić pamięcią do sytuacji, kiedy pewność siebie była najwyższa i Klient czuł się naprawdę silny wewnętrznie.
Przykładowy sposób wykonania ćwiczenia:
1.Narysuj na kartce papieru koło o wielkości o jedną trzecią większej od Twoich stóp i wejdź do środka.
2. Przywołaj chwilę, kiedy czułeś/aś się naprawdę pewny/a siebie. Może to być sytuacja związana z pracą, domem, kontaktami z rodziną, przyjaciółmi, a może nawet myciem zębów lub sprzątaniem, etc. Wczuj się/wyobraź sobie w ten stan, a następnie odpowiedz na pytania:
- Jak to jest być pewnym siebie?
- Co wtedy widzisz/słyszysz/czujesz?
- Kiedy czujesz się pewny siebie to w jakim miejscu Twojego ciała pojawia się to uczucie?
- Wyobraź sobie, że możesz zobaczyć Twoje uczucie pewności siebie. Jaki ma kolor? Czy jest ciepłe, czy zimne? W jakim kierunku się rozchodzi? Z jaką prędkością? Co wtedy widzisz/słyszysz/czujesz, …? Jaka jest Twoja postawa, oddech, itp.? Czy jesteś zrelaksowany/a?
- W jakim stopniu czujesz się pewny/a siebie w tej chwili?
3. Zrób krok w przód i wyjdź z koła. Możesz do niego wrócić, ilekroć będziesz chciał/a powtórzyć to uczucie i nauczyć się nowego nawyku.
4. Teraz pomyśl o sytuacji w przyszłości, w której chcesz się poczuć w taki właśnie sposób. Wyobraź sobie, że czujesz się komfortowo i masz poczucie pewności siebie. W razie potrzeby wróć do koła i przywołaj uczucia z przeszłości, a następnie jeszcze raz wyobraź sobie, że tak samo czujesz się w przyszłości, w nowej sytuacji.
Jeżeli chcesz się z nami skontaktować, w tym także w sprawie warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas. Prosimy o kontakt mailowy także w sprawie indywidualnych sesji coachingowych.
Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska
coaching4smart 