coaching4smart

Posts Tagged ‘mapa marzeń’

Mapa marzeń – fotoinstrukcja

In Informacje z netu on 13/02/2013 at 14:15

Jak wykonać mapę marzeń? Oto link do instrukcji.

Autorka wpisu: Małgorzata Wąsowska

 

Reklamy

„Model wzajemny” jako narzędzie w coachingu

In Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 04/10/2012 at 05:00

Twórcą tego modelu jest Bob Lieberman. „Model wzajemny” opisuje pracę jako cykliczny proces czterech kroków. Narzędzia to jest pomocne, jeżeli chcemy przejść przez proces zmiany. Każdy kolejny etap jest ciągłością poprzedniego. Jest to prosta metoda, jednak często nieprzepracowanie któregoś z etapu może przekreślić realizację ustalonego celu. Dlatego kompleksowe zajęcie się każdym z etapów ma ogromne znaczenie dla powodzenia całego procesu.

Proces składa się z czterech etapów:
I. Docenienia tego „co jest”.
II. Zobaczenia/określenie tego „co może być”.
III. Postawienia sobie wyzwania „jak powinno być”.
IV. Działanie w tym kierunku „jak to zrobię”.

Każdy z etapów kończy się:
Docenienie kończy się Akceptacją.
Zobaczenie kończy się Koncentracją na priorytetach.
Wyzwanie kończy się Zobowiązaniem.
Działanie kończy się Realizacją.

Użycie modelu:

I. Docenienie tego co jest.
Aby nastąpiła zmiana potrzebne jest zaakceptowanie swojej sytuacji w celu jej realniej oceny. Można to zrobić poprzez przeanalizowanie tego co się dzieje w życiu, pomocne może być użycie np. analizy SWOT.
Aby uniknąć rozproszeń i zminimalizować zakłócenia należy zmienić otoczenie, w którym znajdujemy się na co dzień bądź znaleźć czas tylko dla siebie. Należy zrozumieć na co mamy wpływ i w jakim stopniu. Spojrzeć na nasze emocje. A następnie to zaakceptować, dzięki temu zmiana będzie bardziej realna.

II. Zobaczenie/określenie co może być.
W tym etapie wszystko jest możliwe. Każda wizja realna. Możesz użyć technik kreatywnego myślenia np. różnych odmian „burzy mózgów”, mapy marzeń i planów bądź komfortowy fotel.

Po odnalezieniu idealnej sytuacji, zacznij dążyć do niej poprzez skupieniu się na najważniejszych czynnościach, które są potrzebne, aby osiągnąć stan idealny.

III. Postawienie sobie wyzwania, jak powinno być.
Po określeniu tego co jest naprawdę ważne należy określić strategię dążenia do celu. Jest wiele technik, których można użyć, ale najważniejsze to wypisać poszczególne kroki/etapy jakie trzeba pokonać.

IV. Działania w tym kierunku.
Podjęcie kroków, które doprowadzą do realizacji celu i konsekwencja w ich realizacji.

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować w sprawie sesji coachingowych oraz warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas.

Autorka wpisu: Dominika Piórecka

Mapa planów i marzeń

In Codzienne wpisy o narzędziach w coachingu on 08/05/2012 at 05:00

Chcąc wyruszyć w podróż warto zabrać ze sobą mapę miejsca docelowego. Tak samo jest jeśli chcesz osiągnąć swój cel warto stworzyć swoją wizję planów i marzeń.
Na początku oczami wyobraźni a później w przełożeniu na konkretny, najbardziej dla Ciebie przemawiający obraz.
Mapa to instrukcja dla naszej podświadomości, która w ten sposób obrazuje i podpowiada, co jest dla nas ważne i czego chcemy, jest to  swego rodzaju dialog między tym co świadome a co nieświadome.

Mapa pozwala ukierunkować nasze działania na konkretne cele oraz może pomóc w oswojeniu lęków, które blokują Cię w dążeniu do swoich pragnień poprzez zobaczenie, że cele są możliwe do realizacji.

Tworząc mapę umieść na niej te obszary, które są dla Ciebie szczególnie ważne i chcesz się nimi zająć. A obrazy, które się tam pojawiają jednoznacznie kojarzą Ci się z określonym celem.

Mapę możesz zrobić sam, możesz zrobić z rodziną bądź zaprosić znajomych do wspólnej zabawy. Jeśli robisz to w większym gronie wtedy każdy robi swoją mapę.

Do wykonania będziesz potrzebował papieru/deski/tablicy korkowej , na którym będzie umieszczona mapa a sposób wykonania zależy już od Twojego pomysłu możesz przyklejać, malować, rysować, pisać…
Nie obawiaj się eksperymentować, wszystko zależy od Ciebie i Twojej kreatywności.

Wykonaną mapę umieść w widocznym miejscu, aby przypominała Ci o Twoich celach.

Jeżeli chcesz się z nami skontaktować w sprawie sesji coachingowych oraz warsztatów i szkoleń, prosimy napisz do nas.

Autorka wpisu: Dominika Piórecka

%d blogerów lubi to: